Cómo prepararse para la vida después de la universidad 💡
CÓMO DETECTAR LOS SÍNTOMAS DE UNA CRISIS DE SALUD MENTAL: APOYAR EL BIENESTAR DE LOS ESTUDIANTES
La temporada de exámenes supone todo un reto para los estudiantes. Entre las noches en vela repasando y las agendas repletas de pruebas, evaluaciones y fechas límite para entregar trabajos, es fácil descuidar la salud mental. Sin embargo, es precisamente en estos momentos cuando es más importante priorizar el bienestar.
Según un reciente Yugo , más de una quinta parte (24 %) de los estudiantes del Reino Unido afirmaron que su estado de ánimo ha empeorado desde que se mudaron de casa, y un alarmante 52 % dijo que, como consecuencia, se han vuelto más ansiosos. Está claro que las preocupaciones por la salud mental entre la población estudiantil actual son un problema que se extiende por todos los campus del Reino Unido.
Proveedor y marca internacional de alojamiento para estudiantes, Yugo, comparte sus tres consejos principales para ayudar a los estudiantes a detectar los signos de problemas de salud mental. Reconocer los signos de mala salud mental en amigos y compañeros de la universidad es una forma esencial de apoyarse mutuamente cuando las cosas se ponen difíciles. A veces, una simple conversación o un gesto pueden marcar la diferencia para alguien que está pasando por un mal momento.
1. Cambios de personalidad
Si alguien que antes era alegre, extrovertido y el alma de la fiesta se vuelve retraído, ansioso y desconectado de quienes le rodean, esto puede ser a menudo una señal de que algo le preocupa. Del mismo modo, si alguien que antes era bastante reservado de repente empieza a actuar de forma imprudente, esto también puede ser un signo de angustia y dificultades mentales.
Intenta no forzar a la persona a hablar sobre cómo se siente ni presionarla para que te dé respuestas. En su lugar, hazle saber que siempre estarás ahí para ella e invítala a situaciones informales y sin presión, como quedar para tomar un café, ir al cine o estudiar tranquilamente.
Lo más importante aquí es estar ahí para tu amigo. El estrés, la ansiedad e incluso cosas como el duelo pueden provocar reacciones fuertes en las personas; saber que tienen un compañero de confianza a su lado puede marcar la diferencia.
2. Cambios en el sueño o la dieta
Vale, no estamos sugiriendo que controles las horas que duermen tus amigos o las calorías que ingieren. Pero, si vives con amigos y notas que uno de ellos duerme más de lo habitual, no come lo suficiente o se queda despierto toda la noche (y al día siguiente se llena de cafeína), quizá sea el momento de hablar con él con delicadeza. Problemas como la ansiedad pueden causar insomnio, y la depresión puede llevar a dormir más horas, por lo que hay que estar atento a estos comportamientos.
Cuida de tus amigos ofreciéndoles ayuda para levantarse a una hora regular u organizando una compra conjunta para que puedan adquirir alimentos saludables para cocinar. Si están dispuestos a hablar de lo que les preocupa, escúchalos todo el tiempo que necesiten o sugiéreles que te envíen un mensaje de texto o un correo electrónico si se sienten más cómodos escribiéndolo.
3. Pérdida de interés en las actividades.
Aunque todos podemos dejar cosas de lado de vez en cuando cuando estamos ocupados, cuando alguien pierde por completo el interés en su pasión, ya sea un deporte, un pasatiempo o el voluntariado, esto puede ser motivo de preocupación.
Anima a tu amigo a reavivar su pasión invitándole a una reunión, encuentro o partido habitual para darle la oportunidad de asistir si le cuesta encontrar la motivación o el tiempo. Ayudar a alguien a volver a conectar con algo que le importa puede ser un gran impulso para su salud mental, ya que le da espacio para desconectar y relajarse, alejándose del estrés de los exámenes y los estudios.
Recuerda que la salud mental es un viaje: apoyarse mutuamente a lo largo del camino es importante, y la mejor manera de hacerlo es ser abierto y no juzgar en tus conversaciones. A veces, lo único que necesitas hacer es hacerle saber a alguien que estás ahí.
Como siempre, si estás preocupado por alguien, puedes hablar con Samaritans llamando al 116 123 de forma gratuita.
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