Wie man sich auf das Leben nach dem Studium vorbereitet 💡
WIE MAN ANZEICHEN EINER PSYCHISCHEN KRISE ERKENNT: DAS WOHLBEFINDEN DER SCHÜLER FÖRDERN
Die Prüfungszeit bringt für Studierende eine ganze Reihe von Herausforderungen mit sich. Von nächtlichen Lernmarathons bis hin zu vollgepackten Terminkalendern mit Tests, Prüfungen und Abgabeterminen – da kann es leicht passieren, dass die eigene psychische Gesundheit in den Hintergrund gerät. Gerade in dieser Zeit ist es jedoch besonders wichtig, auf das eigene Wohlbefinden zu achten.
Laut einer aktuellen Yugo Umfrage gaben mehr als ein Fünftel (24 %) der britischen Studierenden an, dass sich ihr psychisches Befinden seit dem Auszug von zu Hause verschlechtert habe, wobei alarmierende 52 % angaben, dadurch ängstlicher geworden zu sein. Es ist offensichtlich, dass psychische Probleme unter den derzeitigen Studierenden ein Thema sind, das sich über alle britischen Hochschulen erstreckt.
Weltweit tätiger Anbieter und Markenbetreiber von Studentenunterkünften, Yugo, gibt drei wichtige Tipps, wie Studierende Anzeichen für psychische Belastungen erkennen können. Das Erkennen von Anzeichen für psychische Probleme bei Freunden und Kommilitonen an der Universität ist ein wesentlicher Weg, sich gegenseitig zu unterstützen, wenn es mal schwierig wird. Manchmal kann ein einfaches Gespräch oder eine kleine Geste für jemanden, der Probleme hat, den entscheidenden Unterschied ausmachen.
1. Persönlichkeitsveränderungen
Wenn jemand, der zuvor lebhaft, kontaktfreudig und der Mittelpunkt jeder Party war, plötzlich zurückgezogen, ängstlich und von seiner Umgebung abgekoppelt wirkt, kann dies oft ein Zeichen dafür sein, dass ihn etwas bedrückt. Ebenso kann es ein Zeichen für psychische Probleme und Schwierigkeiten sein, wenn jemand, der zuvor eher zurückhaltend war, plötzlich rücksichtslos handelt.
Versuchen Sie, die Person nicht zu zwingen, über ihre Gefühle zu sprechen, oder sie zu Antworten zu drängen. Lassen Sie sie stattdessen wissen, dass Sie immer für sie da sind, und laden Sie sie zu ungezwungenen, stressfreien Unternehmungen ein, wie zum Beispiel einem Treffen zum Kaffee, einem Kinobesuch oder einer ruhigen Lernsitzung.
Das Wichtigste dabei ist, für Ihren Freund da zu sein. Stress, Ängste und sogar Ereignisse wie ein Trauerfall können bei Menschen starke Reaktionen auslösen – zu wissen, dass sie einen zuverlässigen Begleiter an ihrer Seite haben, kann einen großen Unterschied machen.
2. Veränderungen beim Schlaf oder bei der Ernährung
Okay, wir empfehlen Ihnen nicht, die Schlafzeiten Ihrer Freunde oder deren Kalorienzufuhr zu überwachen. Wenn Sie jedoch mit Freunden zusammenleben und bemerken, dass einer von ihnen mehr als gewöhnlich schläft, nicht genug isst oder regelmäßig die ganze Nacht wach bleibt (und sich dann am nächsten Tag mit Koffein durch den Tag quält), ist es vielleicht an der Zeit, ein freundliches Wort mit ihm zu wechseln. Probleme wie Angstzustände können zu Schlaflosigkeit führen, und Depressionen können zu längeren Schlafzeiten führen – daher sollten Sie solche Verhaltensweisen im Auge behalten.
Achten Sie auf Ihre Freunde, indem Sie ihnen anbieten, ihnen dabei zu helfen, regelmäßig aufzustehen, oder indem Sie gemeinsam einen Lebensmitteleinkauf organisieren, damit sie gesunde Lebensmittel zum Kochen kaufen können. Wenn sie bereit sind, über das zu sprechen, was sie beschäftigt, hören Sie ihnen so lange zu, wie sie es brauchen, oder schlagen Sie ihnen vor, Ihnen eine SMS oder E-Mail zu schicken, wenn es ihnen leichter fällt, ihre Gedanken aufzuschreiben.
3. Verlust des Interesses an Aktivitäten
Auch wenn wir alle manchmal Dinge beiseite legen, wenn wir viel zu tun haben, kann es Anlass zur Sorge geben, wenn jemand das Interesse an seiner Leidenschaft – sei es Sport, Hobby oder ehrenamtliche Tätigkeit – vollständig verliert.
Ermutigen Sie Ihren Freund, seine Leidenschaft wieder zu entfachen, indem Sie ihn zu regelmäßigen Treffen, Versammlungen oder Spielen einladen, um ihm die Möglichkeit zu geben, daran teilzunehmen, wenn er Schwierigkeiten hat, Motivation oder Zeit zu finden. Jemandem dabei zu helfen, wieder zu etwas zurückzufinden, das ihm am Herzen liegt, kann einen enormen Beitrag zu seiner psychischen Gesundheit leisten, ihm Raum zum Entspannen und Abschalten geben und ihn vom Stress der Prüfungen und des Lernens befreien.
Denken Sie daran, dass psychische Gesundheit ein langer Weg ist – es ist wichtig, sich gegenseitig auf diesem Weg zu unterstützen, und der beste Weg, dies zu tun, ist, offen zu sein und in Gesprächen nicht zu urteilen. Manchmal reicht es schon, jemandem einfach nur zu zeigen, dass man für ihn da ist.
Wie immer gilt: Wenn Sie sich um jemanden Sorgen machen, können Sie sich kostenlos unter der Nummer 116 123 an die Samariter wenden.
Weitere Informationen zu Yugo finden Sie hier.
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