Ganzheitliche Gesundheitstipps zum Auftanken während der Feiertage

Es ist die schönste Zeit des Jahres! 

Du hast es geschafft! Du hast die Abschlussprüfungen überstanden und jetzt ist es offiziell an der Zeit, die Füße hochzulegen und tief durchzuatmen, weil du es bis in die Winterferien geschafft hast! ☃️Jetzt ist die Zeit, in der du die wohlverdiente Pause genießen kannst – in der du bei Familienfeiern wertvolle Zeit mit deinen Lieben verbringen, dein eigenes Körpergewicht an köstlichen Festtagsleckereien essen kannst (was du aber wahrscheinlich lieber lassen solltest) und dieses warme, wohlig-wohliges Gefühl in dich aufsaugen kannst, das es nur einmal im Jahr gibt! 

Es ist auch ein guter Zeitpunkt, nach diesem anstrengenden ersten Semester (oder Trimester) (oder sogar Quartal, falls deine Schule das so handhabt) Bilanz zu ziehen und sich auf die bevorstehende zweite Hälfte vorzubereiten. Wie heißt es noch gleich mit dem frühen Vogel und dem Wurm? Das kannst du sein!

Hier sind einige unserer ganzheitlichen Gesundheitstipps für die Feiertage. Schnapp dir also eine Tasse heiße Schokolade, kuschel dich unter deine liebste kuschelige Decke und lies weiter…

Du bist, was du isst 🟥

Wir alle lieben den Weihnachtsmann, aber mit seiner Vorliebe für Kuchen, Plätzchen und Vollmilch ist er nicht gerade ein Vorbild, dem man nacheifern sollte! 

Die Feiertage sind eine Zeit, in der wir unsere Teller mit Gerichten füllen, die Nostalgie wecken, und uns unsere Lieblingsspeisen schmecken lassen, die nur unsere Familienmitglieder so richtig zuzubereiten wissen. Es ist fast schon zu erwarten, dass die meisten von uns ein wenig zu viel essen und eine Menge Essen verschwenden. 

All das übermäßige Essen führt unter anderem zu Blähungen, Gewichtszunahme und Antriebslosigkeit … Nicht gerade die beste Voraussetzung, um voller Elan in die zweite Hälfte des Schuljahres zu starten!

Als Auftakt zu unseren ganzheitlichen Gesundheitstipps für diese Wintersaison finden Sie hier einige Tricks, die einen Versuch wert sind:

• Ersetzen Sie kohlensäurehaltige Getränke durch natürlichere Fruchtsäfte. 
• Achte darauf, genug zu trinken. Manchmal glauben wir, wir hätten Hunger, obwohl unser Körper in Wirklichkeit nur nach Wasser schreit. Außerdem ist Wasser einfach großartig – es gibt dir Energie, spült Giftstoffe aus dem Körper und hilft dir, dich besser zu konzentrieren. 💪 
• Teile dein Dessert mit jemandem, der dir besonders am Herzen liegt, oder nimm eine kleinere Portion. 
• Achte darauf, dass mindestens die Hälfte deines Tellers mit Gemüse bedeckt ist. 🥗
• Hör auf zu essen, wenn du satt bist. Normalerweise gibt es während einer Mahlzeit einen Moment, in dem du innehältst und vielleicht die Gabel hinlegst; das ist meist ein Zeichen dafür, dass du genug hast. Wir sind es so gewohnt, unseren Körper zu ignorieren, dass wir seine Signale nicht mehr deuten können, aber wenn du innehältst, um durchzuatmen, dann ist es vielleicht an der Zeit, aufzuhören – Punkt.
• Geh nicht hungrig zur Weihnachtsfeier. Deine Augen werden größer sein als dein Magen, und am Ende wirst du noch voller sein als der Truthahn – und nur noch halb so energiegeladen!

Leg los in der Küche 🧑‍🍳

Unsere Tipps für eine gesunde Ernährung gelten auch, wenn du bei Familienfeiern einmal die Gelegenheit hast, dich als Koch zu versuchen!

Wenn Sie Desserts zubereiten, können Sie den Zucker- und Salzgehalt in den Zutaten reduzieren und stattdessen auf vollwertigere Gewürze wie Muskatnuss, Zimt und Ingwer zurückgreifen, um ihnen einen zusätzlichen weihnachtlichen Geschmack zu verleihen.

Wusstest du, dass Kochen auch eine tolle Möglichkeit ist, sich zu entspannen, die Kreativität anzuregen und gemeinsam mit anderen Spaß zu haben? Kochen muss keine einsame Beschäftigung sein. 

Zieh deine Schürze an und schnapp dir deine Mama oder deine Geschwister – oder vielleicht ein paar deiner Yugo , falls du dieses Weihnachten im Studentenwohnheim verbringst – und ab in die Küche! Es gibt keine bessere Möglichkeit, in dieser Weihnachtszeit deine Dankbarkeit und Liebe zu zeigen, als mit einem selbstgekochten Essen. 🥰

Die Zeit des Schenkens

Ein todsicherer Weg, sich wohlzufühlen und in echte Weihnachtsstimmung zu kommen, besteht darin, den wahren Geist der Feiertage zu leben und sich daran zu erinnern, dass es vor allem darum geht, großzügig zu geben. 

Zeit damit zu verbringen, Lebensmittelpakete zusammenzustellen oder ehrenamtlich in einer örtlichen Tafel oder Obdachlosenunterkunft mitzuhelfen, kann eine wunderbare Möglichkeit sein, der örtlichen Gemeinschaft etwas zurückzugeben.

Es weckt zudem ein Gefühl der Dankbarkeit für das, was wir haben, und verschafft uns die nötige Perspektive. 

Deshalb hat es das Geben an andere auf unsere Liste der ganzheitlichen Gesundheitstipps für die Weihnachtszeit geschafft.

Sei kein Faulpelz 💀

Ja, Weihnachten ist die Zeit, in der man sich nach einem langen Studiensemester ausruhen und entspannen kann.

Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen Entspannung und schlichter Faulheit. Einer der wichtigsten ganzheitlichen Gesundheitstipps für die Feiertage, den wir Ihnen geben können, lautet: Bleiben Sie aktiv, auch wenn es nur 20 Minuten moderate Bewegung pro Tag sind, die Sie zwischen Familienfeiern und gesellschaftlichen Anlässen unterbringen.

Schon diese kleine zusätzliche Anstrengung vertreibt den Weihnachtsblues und bringt deinen Puls in Schwung.

Du kannst sogar andere Leute mit einbeziehen. Anstatt dich mit Freunden zum Essen oder auf einen Drink zu treffen, warum unternimmst du nicht stattdessen etwas Aktives mit ihnen? Mach einen Spaziergang in der Natur oder geh Schlitten fahren und genieße die gemeinsame Zeit mit deiner Familie oder deinen Freunden. Oder wenn es draußen wirklich kalt ist, hol die Twister-Matte heraus oder tobe dich bei einem interaktiven Videospiel aus. Der Anblick deines Onkels, der versucht, ein paar Tanzschritte hinzubekommen, ist so lustig, dass du ganz vergisst, dass du dich dabei sportlich betätigst!

Schlaf ein bisschen 🦥

Schlaf ist etwas Wunderbares. Und doch versäumen es so viele von uns, diese herrlichen acht Stunden Schlaf zu bekommen. 

Schlaf ist in vielerlei Hinsicht so wichtig – er sorgt nicht nur dafür, dass man sich voller Energie fühlt, sondern ist auch die Zeit, in der sich der Körper regeneriert. Ausreichend Schlaf pro Nacht kann Depressionen und Reizbarkeit vorbeugen.

Schlaf kann auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten. Schlafmangel bringt den Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht, wodurch man Heißhunger auf fett-, zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel bekommt. 

Also hör ruhig auf deinen Körper – schließlich ist gerade Winterschlafzeit!

Nimm dir Zeit, die Blumen zu riechen 🌸

Vergiss dieses Weihnachten das ständige „Los, los, los“ und setz stattdessen auf „Ho, ho, ho“!

Achten Sie nicht nur darauf, ausreichend zu schlafen, sondern nehmen Sie sich auch Zeit, die Weihnachtszeit zu GENIESSEN.

All die Weihnachtseinkäufe, die Feiern, die Besuche, die Reisen, die Abschlussprüfungen … das alles summiert sich und kann Stress und Unruhe auslösen. Gönn dir eine dringend benötigte Auszeit, damit dein Körper wieder zu Kräften kommen kann und du nicht an einer gefürchteten Erkältung erkrankst! 

Schüttel den Alltag einfach ab, indem du eine schöne Zeit mit deiner Familie verbringst, gemeinsam fernsiehst oder die neuesten Serien anschaut und bei einer riesigen Schüssel Popcorn die Zeit genießt.

Wenn du darauf bestehst…

…wenn du während der Feiertage lernst, dann achte darauf, dass du dich ausschließlich auf das konzentrierst, was wirklich wichtig ist. Nichts sollte dich davon abhalten, die Feiertage mit deiner Familie und deinen Lieben zu genießen. 

Aber wenn du schon lernen musst, dann bleib ruhig und mach dir Listen. Was hat dir im letzten Schulhalbjahr geholfen? Was möchtest du in der zweiten Hälfte des Schuljahres hinter dir lassen oder auffrischen? 

Wenn du dir aufschreibst, was wirklich wichtig ist, verschaffst du dir Klarheit über deine Verpflichtungen und beugst Überlastung vor. Ach ja, und mach regelmäßig Pausen!

Probier doch mal die Pomodoro-Technik aus, die funktioniert wirklich!

Zu guter Letzt, aber ganz sicher nicht weniger wichtig: eine Social-Media-Auszeit. 

Vergleiche sind der Dieb der Freude.

Weihnachten kann für viele Menschen eine schwere Zeit sein, aber niemand spricht darüber. Es ist eine Zeit im Jahr, in der viele Menschen das Gefühl haben, ständig Spaß haben zu müssen, obwohl es in Wirklichkeit gar nicht so einfach ist.

Die kalten, dunklen Wintertage können sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Auch übermäßiges Essen, fehlende Routinen und gestörte Schlafgewohnheiten spielen eine Rolle – und dann sind da noch die sozialen Medien.

Eine der größten Fallen, in die viele Menschen tappen, besonders zu Weihnachten, ist, dass sie all ihre freie Zeit damit verbringen, durch Social-Media-Konten zu scrollen, um zu sehen, was andere gerade so machen.

Manchmal ist das in Ordnung. Manchmal ist das wirklich keine gute Idee. 

Man darf nicht vergessen, dass nicht alles, was man in den sozialen Medien sieht, der Realität entspricht, und dass die meisten von uns keine Beiträge über Familienstreitigkeiten oder schlechte Tage veröffentlichen. Es kann schon schwer sein, nur die Höhepunkte aus dem Leben anderer zu sehen, besonders wenn es einem selbst gerade nicht besonders gut geht.

Eine Auszeit von Plattformen wie Facebook, Instagram, Twitter, TikTok und sogar Snapchat kann einer der wirksamsten Tipps für das ganzheitliche Wohlbefinden in der Weihnachtszeit sein. Oder schon allein, wenn man sich dort seltener einloggt, kann das einen großen Unterschied machen. 

„Aber was soll ich mit all der Zeit anfangen?“, hören wir Sie fragen. 

Na ja … vielleicht solltest du mal einen Spaziergang machen, mit den Leuten um dich herum reden oder – so verrückt es auch klingen mag – den Staub von dem Stapel Bücher wischen, den du seit zwölf Monaten als Türstopper benutzt?

Und nun mal ganz im Ernst: Wenn du dieses Weihnachten wirklich mit Depressionen oder Ängsten zu kämpfen hast, zögere bitte nicht, dir Hilfe zu holen. Denk einfach daran, dass du nicht allein bist und ganz sicher nicht die einzige Person bist, die in dieser Jahreszeit damit zu kämpfen hat. 

Das waren also unsere besten Tipps für ganzheitliche Gesundheit in dieser Weihnachtszeit. Hoffentlich helfen sie euch dabei, neue Energie für das kommende Semester zu tanken, damit ihr voller Elan und Tatendrang in eure Yugo zurückkehrt! Wie auch immer ihr diese Zeit verbringen möchtet – wir wünschen euch wunderschöne Weihnachtsferien und ein frohes neues Jahr!